Se reconnecter et guérir
son enfant intérieur
Avez-vous parfois des réactions disproportionnées face à une critique ? Un besoin viscéral de plaire, ou une peur panique du rejet ? Ces mécanismes ne viennent pas de l'adulte que vous êtes, mais de votre enfant intérieur.
Le reparenting consiste à devenir votre propre parent. Vous allez apprendre à vous apporter aujourd'hui la sécurité, la validation et l'amour inconditionnel que vous avez pu chercher à l'extérieur hier.
Évaluer vos piliers intérieurs
Pour guérir votre enfant intérieur, vous devez cultiver quatre postures. Évaluez honnêtement votre pratique actuelle de ces piliers envers vous-même à l'aide des curseurs. Le graphique illustrera votre équilibre émotionnel actuel.
Capacité à vous dire : « tu es en sécurité avec moi, je te protège. »
Accueillir vos émotions (colère, tristesse) sans les minimiser ni les juger.
Savoir poser des limites saines (sommeil, charge de travail, relations, alimentation).
Vous vous aimez pour ce que vous êtes, et non pour ce que vous faites ou réussissez.
Votre espace d'introspection
Prenez un moment au calme et respirez profondément. Ce processus en 4 étapes vous guide pour désamorcer une émotion forte récente en utilisant la méthode du reparenting.
Identifier les déclencheurs de l'adulte
Récemment, dans votre vie professionnelle ou personnelle, quelle situation a provoqué chez vous une vive émotion (colère, frustration, profonde tristesse, sentiment d'injustice) ?
Remonter à la racine (la voix de l'enfant)
Quand vous étiez enfant, vous est-il déjà arrivé de ressentir exactement la même chose ? À quel moment vous êtes-vous sentie rejetée, impuissante, ou pas assez bien ?
Le dialogue de reparenting
Imaginez que la petite fille que vous étiez se tient devant vous. En tant qu'adulte bienveillante, sécurisante et forte que vous êtes aujourd'hui, que voulez-vous lui dire ? Qu'a-t-elle besoin d'entendre ?
L'engagement envers vous-même
Pour ancrer cette démarche, quel petit geste concret et bienveillant pouvez-vous faire cette semaine pour chouchouter ou honorer cette part de vous ?
Votre contrat bienveillant
Prenez le temps d'intégrer vos propres mots de guérison.
...
"..."
...
« Je suis là. L'adulte, c'est moi, et je gère la situation.
Tu ne risques rien. »
Vous êtes, et serez toujours, la meilleure personne pour prendre soin de vous.
Envie d'être accompagnée dans ce travail ?
Cet exercice n'est qu'un premier pas. Un accompagnement personnalisé peut vous aider à ancrer durablement ce travail de prise de conscience.
Réserve ton offertSe reconnecter et guérir
son enfant intérieur
Avez-vous parfois des réactions disproportionnées face à une critique ? Un besoin viscéral de plaire, ou une peur panique du rejet ? Ces mécanismes ne viennent pas de l'adulte que vous êtes, mais de votre enfant intérieur.
Le reparenting consiste à devenir votre propre parent. Vous allez apprendre à vous apporter aujourd'hui la sécurité, la validation et l'amour inconditionnel que vous avez pu chercher à l'extérieur hier.
Évaluer vos piliers intérieurs
Pour guérir votre enfant intérieur, vous devez cultiver quatre postures. Évaluez honnêtement votre pratique actuelle de ces piliers envers vous-même à l'aide des curseurs. Le graphique illustrera votre équilibre émotionnel actuel.
Capacité à vous dire : « tu es en sécurité avec moi, je te protège. »
Accueillir vos émotions (colère, tristesse) sans les minimiser ni les juger.
Savoir poser des limites saines (sommeil, charge de travail, relations, alimentation).
Vous vous aimez pour ce que vous êtes, et non pour ce que vous faites ou réussissez.
Votre espace d'introspection
Prenez un moment au calme et respirez profondément. Ce processus en 4 étapes vous guide pour désamorcer une émotion forte récente en utilisant la méthode du reparenting.
Identifier les déclencheurs de l'adulte
Récemment, dans votre vie professionnelle ou personnelle, quelle situation a provoqué chez vous une vive émotion (colère, frustration, profonde tristesse, sentiment d'injustice) ?
Remonter à la racine (la voix de l'enfant)
Quand vous étiez enfant, vous est-il déjà arrivé de ressentir exactement la même chose ? À quel moment vous êtes-vous sentie rejetée, impuissante, ou pas assez bien ?
Le dialogue de reparenting
Imaginez que la petite fille que vous étiez se tient devant vous. En tant qu'adulte bienveillante, sécurisante et forte que vous êtes aujourd'hui, que voulez-vous lui dire ? Qu'a-t-elle besoin d'entendre ?
L'engagement envers vous-même
Pour ancrer cette démarche, quel petit geste concret et bienveillant pouvez-vous faire cette semaine pour chouchouter ou honorer cette part de vous ?
Votre contrat bienveillant
Prenez le temps d'intégrer vos propres mots de guérison.
...
"..."
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« Je suis là. L'adulte, c'est moi, et je gère la situation.
Tu ne risques rien. »
Vous êtes, et serez toujours, la meilleure personne pour prendre soin de vous.
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Cet exercice n'est qu'un premier pas. Un accompagnement personnalisé peut vous aider à ancrer durablement ce travail de prise de conscience.
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